Spor markası ASICS, 31 ülkede yapılan araştırmada insanların uyanık zamanlarının yüzde 86’sını hareketsiz geçirdiğinin belirlenmesi üzerine dünyanın ilk hareket koruma uyarısını yayımladı. Dünya Ruh Sağlığı Günü öncesinde açıklanan çalışma, modern yaşam koşullarının fiziksel aktiviteyi azaltarak bireylerin ruh sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerini ortaya koyuyor.
Hareketsizlik Küresel Ölçekte Artış Gösteriyor
Toplam 34 bin kişinin katılımıyla düzenlenen araştırma, yetişkinlerin yüzde 53’ünün tavsiye edilen fiziksel aktivite standartlarını karşılamadığını gösterdi. Uzmanlarla iş birliği içinde geliştirilen “Hareket Koruma Durumu” sınıflandırmasına göre, haftada 30 dakikadan az egzersiz yapan yüzde 23’lük kesim “tehlikede” grubunda yer alıyor. 2035 yılına kadar bu kapsama giren birey oranının yüzde 56’ya çıkarak 2,3 milyar yetişkine ulaşması öngörülüyor.
Fiziksel durağanlığın zihinsel sağlıkla doğrudan bağlantılı olduğu tespit edilen çalışmada, tehlike grubundakilerin ruh hali skoru 100 üzerinden 60 olarak ölçüldü. Bu kişilerin aktif bireylere kıyasla kendilerini yüzde 23 daha az enerjik, yüzde 20 daha az sakin ve yüzde 16 daha stresli hissettikleri saptandı. Özellikle 18-24 yaş aralığındaki gençlerin yüzde 57’sinin yetersiz hareket ettiği ve bu kitlenin yüzde 92’sinin olumsuz psikolojik etkiler yaşadığı kaydedildi.
Modern Yaşam ve Dijitalleşmenin Etkileri
Katılımcıların yüzde 64’ü günlük yaşam koşullarının hareketsizliği kolaylaştırdığını belirtirken, her 10 kişiden 4’ü evden üç gün boyunca çıkmadan kalabildiğini aktardı. Dijital alışkanlıkların bu süreci hızlandırdığı, katılımcıların yüzde 41’inin rutin işlerini internet üzerinden yürüttüğü ve gençlerin yüzde 41’inin görevlerini yapay zeka araçlarıyla tamamladığı bildirildi.
Güney Kaliforniya Üniversitesi Biyoloji ve Antropoloji Profesörü David Raichlen konuya ilişkin şu değerlendirmede bulundu:
“Hareketi bir seçenek hâline getiren bir dünya yarattık. Gerçek anlamda hareket etmeden çalışabiliyor, alışveriş yapabiliyor, sosyalleşebiliyor ve eğlenebiliyoruz. Bu hayatı kolaylaştırsa da bedenlerimiz ve zihinlerimiz sağlıklı kalabilmek için düzenli harekete ihtiyaç duymaya devam ediyor.
Bulgular, hareketin sonradan eklenen bir unsur olmadığını; nasıl hissettiğimizin, düşündüğümüzün ve işlev gösterdiğimizin temel bir parçası olduğunu hatırlatıyor. Cesaret verici olan ise değişim yaratmak için çok fazla harekete ihtiyaç duymamamız. Küçük ve ulaşılabilir fiziksel aktivite anları bile gerçek bir fark yaratabilir. Buradaki asıl mesele, bu anları içinde yaşadığımız dünyaya yeniden dâhil etmek.”
Farkındalık İçin Yeni Belgesel
Hareketsizlik sorununa dikkat çekmek amacıyla hazırlanan ve seslendirmesini Sigourney Weaver’ın üstlendiği “Human Nature” adlı doğa belgeseli kamuoyuna sunuldu. Yapım, modern konfor alanlarının insanların fiziksel hareket alışkanlıklarını nasıl değiştirdiğini mercek altına alıyor.
ASICS Global Pazarlama Başkanı Gary Raucher ise şunları söyledi:
“75 yılı aşkın süredir ASICS, hareketin yalnızca bedeni değil, zihni de dönüştürdüğü inancıyla yoluna devam ediyor. Zaten ASICS adımızın kaynağı da bu. Adımız, Latince ‘Anima Sana In Corpore Sano’ ifadesinden geliyor; yani ‘Sağlam Bedende Sağlam Zihin.’ Günümüzde modern yaşam, hareketi günlük hayatımızdan sessizce çıkarırken, insanlara hareketin gücünü hatırlatmanın her zamankinden daha önemli olduğuna inanıyoruz. Her yerdeki insanlara yalnızca 15 dakika hareket etmeleri için ilham vermeyi umuyoruz; çünkü kısa süreli hareketler bile hem beden hem de zihin üzerinde anlamlı bir fark yaratabilir.”
Araştırma bulguları günde yalnızca 15 dakikalık egzersizin ruh halinde olumlu bir iyileşme sağlayabileceğini gösterirken, şirket bu doğrultuda “Gelişmek İçin 15 Dakika” hareketini başlattığını duyurdu.
